Zeitumstellung: Eine Stunde weniger und trotzdem nicht müde

Es ist wieder Zeit, die Uhren umzustellen. Die Nacht vom Samstag auf Sonntag ist eine Stunde kürzer. Dann beginnt die Sommerzeit, und ab Montag ist es früh beim Aufstehen vorerst wieder dunkel. Das schlägt aufs Gemüt und macht richtig müde. Mit ein paar einfachen Tricks lässt sich diese Müdigkeit innerhalb kürzester Zeit umgehen.

Langsam an die Umstellung gewöhnen
Wer verhindern will, am Montag von Müdigkeit gezeichnet zu sein, sollte schon ab Samstag damit beginnen, sich allmählich umzustellen. Dies ist auf einfache Weise möglich. Es reicht aus, die geplanten Aktivitäten einfach ein halbes Stündchen vorzuverlegen, um die fehlende Stunde nach und nach nicht mehr zu spüren. So ist Jeder am Montag wieder fit.

Expertentipp: Kein Mittagsschlaf!
Man könnte meinen, dass ein Mittagsschläfchen am Sonntag die aufkommende Müdigkeit ganz einfach verschwinden lässt. Doch auch diese Maßnahme könnte eher das Gegenteil bewirken. Wer mittags schläft, hat am Abend Mühe mit dem Einschlafen. Dies wiederum sorgt dafür, dass am nächsten Morgen noch mehr Müdigkeit auftritt. Auch am Montag sollte Jeder versuchen, ohne Mittagsschlaf auszukommen. Wer gar nicht anders kann, sollte diesen auf eine halbe Stunde begrenzen, um auch am Abend normal einschlafen zu können.

Viel Licht zum Wachwerden
Wem es am Montagmorgen trotz aller vorbeugenden Maßnahmen schwer fällt, die Augen offen zu halten, sollte den Tag mit möglichst viel Licht und ohne Ärger beginnen. Die Lampen einzuschalten hilft dabei, den vorübergehenden Dämmerzustand in den Morgenstunden zu überbrücken und wach zu werden. Jeder sollte den Tatsachen ins Auge blicken und sich nicht über die Zeitumstellung ärgern. Schon in wenigen Tagen wird es morgens wieder hell sein. Dann hat sich der Körper längst an die kleine Umstellung gewöhnt.

Kleiner Tipp: Musik am Morgen hebt die Stimmung und lässt die vorübergehende Dunkelheit in Vergessenheit geraten. Mit diesen kleinen, aber wirkungsvollen Maßnahmen übersteht wirklich Jeder die Umstellung von der Winter- auf die Sommerzeit.